Los 3 mejores ejercicios anti-celulitis:

La celulitis es uno de los enemigos de lаs mujeres de todo el mundo.
Sabrás si tienes celulitis si tomas piel de los muslos o del abdolmen y aparecen en lа superficie pequeños bultos.
La celulitis se forma debido а lа acumulación de células de grasa bajo lа piel.
Las causas de que se produzca celulitis provienen de diversos factores, estos pueden ser de carácter hereditario, hormonales, mala alimentación o falta de ejercicio físico.
Aprende а combatirla

La alimentación es fundamental si se quiere encontrar una solución para lа celulitis, se debe eliminar en lo posible el consumo de grasas y frituras, toda esa grasa que se ingiere termina siempre acumulándose en el abdomen lаs caderas y los muslos, lаs zonas más propensas а presentar a la celulitis.

* Bebe 2 litros de aguia diariamente.
* Aumenta el consumo de fibra.
* Si bien no te guste tienes que hacer ejercicio: caminar, trotar, andar en bicicleta, subir o bajar escaleras, etc.
* Cuando te bañes intercala chorros de agua caliente para abrir poros y chorros de agua fría para tonificar. Utiliza una esponja vegetal, guante de crin o cepillo para tallar con jabón lа zona de forma circular.
* Haz masaje diariamente con una crema anticelulitica.

EJERCICIOS ANTICELULITIS
Para lаs piernas: Sentadillas
Este es uno de los ejercicios anticelulitis más completos para endurecer lаs piernas, ya que hacen trabajar а todos los músculos del tren inferior. Al hacer este ejercicios anticelulitis asegúrate una buena alineación corporal, lo que te ayudará а mejorar tu postura y evitar sobrecargas en lаs rodillas.
¿Cómo se hace este ejercicios anticelulitis?
Separa lаs piernas un poco más que el ancho de tu cadera, con los pies paralelos o ligeramente hacia fuera. Mete el obligo, pon lа espalda recta y baja como si quisieras sentarte.

Realiza tes series de 10 а 15 repeticiones.
Para un cuerpo perfecto: Yoga
Este ejercicios anticelulitis sacado del yoga se hace para trabajar lа fuerza de piernas, lo que lаs endurece y moldea. Además, fortalecerás tu espalda y tus abdominales y mejorarás tu postura e incluso tu capacidad de concentración.
¿Cómo se hace este ejercicios anticelulitis?
Busca una línea en el suelo y haz coincidir tus talones en ella, Pon un pie mirando hacia delante y otro hacia el lado. Con lаs piernas estiradas, "dibuja" un triángulo grande.

Pon los brazos en cruz sin dejar que se suban los hombros, mete ombligo y pon lа espalda recta. Mira en dirección al pie que está de lado. Desde esta posición flexiona lа rodilla sin que se desplace hacia delante y aguanta.

Practica 3 veces lаs 2 posiciones de este ejercicios anticelulitis cambiando de lado y aguanta en cada una entre 20 y 40 segundos.

Espalda y gluteos: Medio puente de Yoga
Este ejercicios anticelulitis del yoga ayuda а endurecer y ganar fuerza en los muslos y los glúteos а lа vez que fortaleces lа espalda. Al mantener en todo momento el ombligo dentro también trabajas los abdominales. Además, en esta posición también se realiza un estiramiento de lаs cervicales.
¿Cómo se hace ejercicios anticelulitis?
Tienes varias opciones de dificultad. Comienza apoyando lаs palmas de lаs manos al lado de los pies, levanta lа cadera y pega lа barbilla al pecho, poniendo todo el peso del cuerpo en los hombros y lа cabeza. Si quieres incrementar lа intensidad de este ejercicios anticelulitis cruza lаs manos y estira los brazos por debajo de lа espalda.

El paso siguiente sería sujetar lа cadera con lаs manos para elevarla más, y el último, el puente completo apoyándote sólo en lаs manos y los pies.

Haz 3 veces lа opción de puente que hayas escogido, siempre de menor а mayor dificultad, manteniendo cada posición unos 20 segundos.

Acaba Con tu celulitis ahora!

¿Qué es la celulitis?

Aunque la mayoría de la gente piensa que el concepto "CELULITIS" hace referencia a la acumulación de grasa en diversas partes del organismo, esto no es así. Lo cierto es que se trata de un trastorno circulatorio a nivel local. Se podría resumir así: al no producirse el drenaje correcto de las células grasas o adipocitos, se van acumulando los deshechos (anhídrido carbónico, agua, potasio, urea, ácido láctico y otras sustancias). Estas impurezas, en forma líquida, van espesando y se convierten en gel. La transformación de este líquido provoca la irritación de otro tipo de células, los fibroblastos, que comienzan a producir colágeno.
La acumulación del líquido espeso y sobre todo la mayor producción de fibras por parte de los fibroblastos, forma un apelmazamiento y produce una tracción que nos lleva a una de las características típicas de la celulitis: la piel de naranja.

Tipos de celulitis
Compacta o dura:
-Localización: se presenta, frecuentemente, en la cara externa de los muslos (típicas cartucheras) y en la cara interna de las rodillas.
-Características: de consistencia dura al tacto, tensa la epidermis al máximo y parece granulosa bajo los dedos
-Edad de aparición: se origina en la adolescencia y si no se elimina, permanece durante toda la vida. Se puede asociar a los otros tipos de celulitis, pudiéndose presentar los tres a la vez.
-Tratamiento: se puede recurrir al tratamiento con aparatología médica y mesoterapia.

Edematosa:
-Localización: aparece en muslos y rodillas, pero la zona más dañada es la parte inferior de las piernas, que pueden adquirir el aspecto de columna.
-Características: tiene una consistencia viscosa o pastosa con nudosidades, es dolorosa al tacto y a veces molesta espontáneamente. Se aprecian signos objetivos y subjetivos de insuficiencia venosa y linfática en los miembros inferiores (edemas, varices, calambres...).
-Edad de aparición: se inicia hacia los 20-30 años de edad.
-Tratamiento: resultan beneficiosos el drenaje linfático, la presoterapia, la mesoterapia y todo lo que mejore el drenaje y la circulación, incluidas infusiones o complementos venotónicos, como el ginseng, el ruscus o el castaño de Indias.

Blanda
-Localización: se manifiesta en la cara anterior y posterior de los muslos, abdomen, espalda, brazos y glúteos.
-Características: es un tejido esponjoso y flotante. A menudo se asocia a una musculatura atrófica. El tejido conjuntivo, que normalmente es flexible, se espesa y toma una consistencia gelatinosa cada vez más densa. Se mueve al andar y este tipo de celulitis no suele ser doloroso.
-Edad de aparición: es frecuente en mujeres de mediana edad, entre 30-40 años.
-Tratamiento: se combate bien con tratamientos de gimnasia pasiva, aparatología médica y mesoterapia.

Tratamientos
CENTRE MEDIC URIBE dispone de un auténtico "arsenal" de terapias médicas, contrastadas y fiables, para combatir la celulitis. Normalmente optamos por tratamientos combinados que son los que mejor resultado nos han dado hasta la fecha.
El tratamiento permite asociar diferentes técnicas en un período de choque de 6 semanas de duración en el que se asocia el seguimiento médico con indicación de dieta y aplicación de mesoterapia corporal reductora y anticelulítica con aparatología médica, capaces de remodelar y reafirmar la silueta.

Dieta
Le ofrecemos nuestro consejo nutricional y confección de dietas personalizadas y adaptadas a sus gustos, forma de vida, preferencias alimentarias...
En el tratamiento es imprescindible:
-Hacer un correcto estudio antropométrico con técnicas de impedanciometría para conocer exactamente la composición corporal.
-Realizar análisis de sangre y orina para evaluar el estado del paciente.
-En todos los casos es necesario poner en evidencia nuestros errores alimenticios, y aumentar el ejercicio diariamente.
Características de una dieta ideal:
-Debe ser variada. Hay que comer de todo para estar bien alimentados.
-Debe ser siempre personalizada y adaptada a los gustos y necesidades de cada persona.
-Debe cubrir todas las necesidades diarias de vitaminas, minerales o administrarse suplementos farmacológicos.
-Es conveniente no administrar siempre el mismo número de calorías, para que el organismo no ponga en marcha sus mecanismos de defensa y enlentezca el metabolismo.
-Debe cambiarse periódicamente, porque una dieta no puede ser monótona ni aburrida, es importante que nos aporte recetas fáciles de realizar y consejos para que los cambios en la alimentación sean reales y la dieta y sus normas puedan seguirse de forma agradable por largos períodos de tiempo.

Mesoterapia corporal reductora y anticelulítica
Consiste en la administración subcutánea o intradérmica de pequeñas cantidades de medicamentos para el tratamiento de diversas patologías. Los medicamentos pueden ser alopáticos u homeopáticos, estos últimos brindan mayores garantías al permitir un tratamiento personalizado, carecer de efectos colaterales y no producir reacciones alérgicas. Los medicamentos homeopáticos utilizados tienden a estimular la capacidad de reacción endógena del organismo y pueden ser aplicados con muy buenos resultados en el tratamiento de la celulitis, las adiposidades localizadas y como complemento en los tratamientos de adelgazamiento.
Tratamiento de la celulitis: utiliza sustancias que mejoran la microcirculación de las zonas afectadas mejorando el drenaje linfático y la eliminación de nódulos fibrosos.
Tratamiento de adiposidades localizadas o como método complementario a las dietas de adelgazamiento. Si bien esta técnica no reduce los kilos de más, es capaz de contribuir a la disminución del volumen corporal en adiposidades localizadas en muslos, abdomen, etc. asociada a tratamientos corporales reafirmantes.

Power plate:
Gimnasia del siglo XXI
Lo más novedoso en esto del fitness o acondicionamiento físico son las plataformas vibratorias, aparatos complejos que han revolucionado el sector del bienestar por su rapidez y eficacia, prometen ponerte en forma en menos de lo que tarda en cantar un gallo y del modo más sencillo: a golpe de vibración, se te centrifuga el cerebro a la par que se tonifica la retaguardia.
Esta forma de entrenamiento se la debemos a la astronáutica rusa ya que fue empleada para preservar la musculatura de sus astronautas y con muy buenos resultados; y claro, como el que no corre vuela, se ha trasladado a todos los ámbitos, para todas las edades, de todas las condiciones y con múltiples objetivos: bien sea por puro entrenamiento, por belleza hasta incluso rehabilitación.
Esta curiosa forma de entrenamiento consiste en una plataforma con placa vibratoria generadora de oscilaciones u ondas de energía que se transmiten a la musculatura del cuerpo provocando la contracción refleja de los músculos y que tan solo requiere de unos 15 minutos al día durante 2-3 días a la semana para observar sus beneficiosos efectos. Los resultados: una mejora de la circulación sanguínea, tonificación muscular general (¡incluso de los músculos faciales!), aumento de la flexibilidad y fuerza, reducción de la celulitis, estimulación de las endorfinas...
En resumen, sea cual sea tu tipo de celulitis (compacta, edematosa o blanda) en CENTRE MEDIC URIBE te ayudaremos a acabar con ella. Estarás siempre bajo la supervisión y tratamiento de nuestro medico estético.